الأكل قبل النوم مهم للرياضيين !

هل يجب أن تأكل قبل النوم؟ 

🤔
👈 اعتاد الناس على الاعتقاد بأن الجسم يحول كل شيء يأكلونه قبل النوم الى دهون وهذا غير صحيح إطلاقا

حيث أثبتت عدة دراسات في مجال الطب والعلوم الرياضية أنه عند أكل الأطعمة الغنية بالبروتين بعدالتمرين وقبل النوم

فإنها لا تتحول إلى دهون. بل يستخدمها الجسم في بناء العضلات.

💪
✔️ لذلك ينصح بأخد البروتين من نوع الكازين أو منتجات الألبان (التي هي في معظمها كازين) قبل النوم .

 حيث يعتبر هذا النوع من البروتين بطيئ الهضم 

وبالتالي يبقي البروتين يصب في النظام مما يساعد على بناء العضلات والحد من انهيارها أثناء النوم 

 

شكرا علي المتابعه 

و أيضا فيما يهمك ك شخص رياضي 

ما الذي يجب ان تأكله قبل ذهابك للتمرين تعرف عليها بالنقر هنا

✌