هل يجب ان تأكل قبل التمرين أم لا؟
👇
من المهم ان تمد جسمك بالمغذيات الكبرى مثل(بروتين، كاربوهيدرات و دهون) حتى يكون مستعدا لتحمل التمرين الشاق و يكون الأداء جيدا.
لكن كم من الوقت يجب ان تترك بين وجبة ما قبل التمرين و التمرين ؟؟ 👇 حسب سرعة هضمك فإنه يلزمك ان تترك ما لا يقل عن ساعة او ساعتين. وهي المدة الكافية للمعدة لهضم الطعام.
ان ذهبت الى التمرين بمعدة مملوءة فإن عملية الهضم ستنطلق و انت داخل الجيم و بالتالي ستستزف من الجسم الطاقة التي من المفترض ان تستعملها العضلات.
بالتالي سوف تشعر بالتعب الشديد و قد تعاني من الدوار و الغثيان في حال الاجهاد الكبير.
و لن تفيدك اصلا هذه الوجبة في شيء.
لذا اترك دائما ساعة (ان كان هضمك سريعا) او ساعتين (اذا كان هضمك بطيئا) بين الوجبة و التدريب
😉
ان لم تكن لديك هذه الفترة فلا تأكل وجبة كبيرة.
اكتفي فقط بوجبة خفيفة أو موزة و كوب قهوة ثم انطلق الى التمرين. ☕️
هدف الوجبة ما قبل التمرين هو:
1 - خلق مصدر للطاقة اثناء التمرين و تحسين الاداء 🔥
2 - ارواء الجسم بالماء 💦
3 - الحفاظ على العضلات اثناء التمرين العنيف 💪
4 - المساعدة على الاستشفاء العضلي بعد التمرين
💪
\
سؤال رائع كثير من الناس تتساءل دائما عن الاكل قبل التمرين
إليكم الإجابه
👇
من المهم ان تمد جسمك بالمغذيات الكبرى مثل(بروتين، كاربوهيدرات و دهون) حتى يكون مستعدا لتحمل التمرين الشاق و يكون الأداء جيدا.
لكن كم من الوقت يجب ان تترك بين وجبة ما قبل التمرين و التمرين ؟؟ 👇 حسب سرعة هضمك فإنه يلزمك ان تترك ما لا يقل عن ساعة او ساعتين. وهي المدة الكافية للمعدة لهضم الطعام.
ان ذهبت الى التمرين بمعدة مملوءة فإن عملية الهضم ستنطلق و انت داخل الجيم و بالتالي ستستزف من الجسم الطاقة التي من المفترض ان تستعملها العضلات.
بالتالي سوف تشعر بالتعب الشديد و قد تعاني من الدوار و الغثيان في حال الاجهاد الكبير.
و لن تفيدك اصلا هذه الوجبة في شيء.
لذا اترك دائما ساعة (ان كان هضمك سريعا) او ساعتين (اذا كان هضمك بطيئا) بين الوجبة و التدريب
😉
ان لم تكن لديك هذه الفترة فلا تأكل وجبة كبيرة.
اكتفي فقط بوجبة خفيفة أو موزة و كوب قهوة ثم انطلق الى التمرين. ☕️
هدف الوجبة ما قبل التمرين هو:
1 - خلق مصدر للطاقة اثناء التمرين و تحسين الاداء 🔥
2 - ارواء الجسم بالماء 💦
3 - الحفاظ على العضلات اثناء التمرين العنيف 💪
4 - المساعدة على الاستشفاء العضلي بعد التمرين
💪
0 التعليقات