كيف تزيد العضلات في الحجم ؟
فعند التمرين بالحديد و بأوزان ثقيلة , يحدث تمزقات دقيقة للالياف العضلية فيما يعرف بعملية الهدم .
و بعد التمارين و لمدة يومين كاملين , يبدأ الجسم في اصلاح هذه التمزقات عن طريق زيادة تخليق البروتين للعضلات فيما يعرف بعملية البناء. و معدل تخليق البروتين للعضلات يزيد مع زيادة افراز هرمون الذكورة و هرمون النمو. كما ان الاشخاص الذي لديهم نسبة اكبر من الالياف العضلية سريعة الانقباض يزيدون في الحجم بسرعة اكبر.
و ذلك لان الالياف العضلية السريعة الانقباض تزيد في الحجم بمعدلات اسرع. و لهذه الاسباب يجب التركيز على تدريب هذا النوع من الالياف العضلية.
0 التعليقات