هل تعاني من ألام في الرسغ ؟ لك الحل

تقوية منطقة الرسغ نعاني منها انا شخصياّ متعبتني كانت والحمدلله بديت في تحسن بنفس التمارين هذينا

لمن يعاني من ضعف هذه المنطقة ..
عليه فعل الاتي .

👇

1- تدريب هذه المنطقة من مرتين الي ثلاث مرات كحد اقصي اسبوعيا .
2- الافضل تدريب هذه المنطقة في ايام الراحة .. والمنفصلة تماما عن ايام واوقات التدريب ان أمكن .
3- مراعاة عدم الافراط في عدد التمارين والمجموعات والتكرارات والاوزان .. لانها منطقة ضعيفة بطبيعتها .
4- الاهتمام بالاداء الحركي السليم البطيء .. اضافة الي فرد اصابع اليدين مع الثبات لثواني للحصول علي اكبر درجة من الاستطالة .. ويراعي ايضا التحصل علي اقصي انقباضة مع الثبات لثواني .