حل مشكلة ترهلات الذراعين

لكل من يأس من المعاناة مع الترهلات خاصة لمنطقة الذراع اليوم سنتحدث عن هذا الموضوع باذن الله

تعد هذه المشكلة مخجله نوعا ما لبعض الشباب و البنات أيضا في ارتداء الملابس يكون متقيد من حيث المنظر
ودائما يسعى إلى إخفاء هذه الترهلات لذلك يمكن التخلص من هذه المشكلة عن طريق اتباع نظام غذائي و ممارسة التمارين الرياضية
خاصة لعضلة التراي سيبس triceps  و عضلة الباي سيبس bicepc  

التمارين الرياضيه تساعد علي بناء العضله مما يعني نقص الدهون و الترهلات
ومع اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ستساهم في القضاء على الترهلات بشكل ملفت ولكن الأهم من كل هذا الكلام
هو عدم الملل من النظام الغذائي و من التمارين الرياضيه الاستمرار أساس كل شئ

اذا كانت المشكلة فقط في ذراعيك فلا تهمل باقي جسمك من التمارين الرياضية خصص جدول يومي لكل عضله على مدار الاسبوع
فبناء العضلات في الجسم بالكامل يحافظ علي صحتك بالكامل دائما ما نقول (( عضله أكثر دهون أقل )) بكل تأكيد

الأن سأحدثكم عن الأسباب التي تسبب في ظهور الترهلات 

خسارة الوزن بشكل كبير نتيجة لاتباعك رجيم قاسي وحتى نتيجة لعملية تصغير المعدة 

          أيضا بعض العوامل الوراثيه حيث ترى هذه المشكله لدى العديد من أقربائك


والأن سأوضح لكم بعض التمارين الرياضيه لشد الترهلات وتقوية العضلات

 أفضل التمارين والتي يجب التركيز عليها هو تمرين العقله فهو يعطي نتائج فعاله وسريعه
لانه لايقتصر لعب عضلة الكتف و عضلة الذراع فقط بل يشمل كافة عضلات الجسم
وهذه صورة توضح التمرين

التمرين الثاني يستهدف عضلة التراي مباشرة  فقط تحتاج إلى كرسي مثبت والتأكد بأنه لن ينزلق
وهذه صورة توضح التمرين

 و أيضا تمارين الضغط pushups تسعد على بناء العضله والقضاء علي الترهلات
التمرين كما موضح بالصورة

وإلى هنا ينتهي موضوعنا أي استفسار تفضل في كومنت






مواضيع ذات صلة
السيلوليت و كيفية التخلص منه  
كيف تزيد العضلات في الحجم