ماهو الكرياتين ؟
يعتبر الكرياتين من المكملات الشائعه و الأكثر تداولا في الوسط الرياضي خاصة في عالم كمال الأجسام
حيث يزيد قوة و قدرة المتدرب على رفع الاوزان
بعض الاسئله التي من المفترض أن تعرف إجابتها
ماهي فائدة الكرياتين ؟
هو يحافظ علي الالياف العضلية و يزيد من قوة التحمل كما يساهم في زيادة الكتله العضليه وسرعة وصول البروتين
ويزيد الاستشفاء العضلي
ماهي الجرعه اليوميه للكرياتين ؟
الجرعة اليوميه للكريتين هي 5 جرام يوميا و لكن وزارة الصحه الفرنسيه توصي باستهلاك 3 جرام يوميا
ماهو الوقت المناسب لأخذ الكرياتين ؟
يمكن تناوله في الصباح أو قبل التمرين أو بعد التمرين
ولكن أفضل وقت والمتعارف عليه في أخذه هو قبل التمرين
هل يؤثر على الكبد و الكلى ؟
اذا كنت شخص سليم معافى من الامراض فهو لن يؤثر على الكلى و الكبد
ولكن يجب عليك الالتزام بالجرعة الموصى بها حتى لايؤثر علي الكبد و الكلى
هل يمكن أخذه مع البروتين و الكاربوهيدرات ؟
نعم بكل تأكيد لا توجد أي مشكلة في تناوله مع البروتينات أو مع الكاربوهيدرات
هل من الممكن تعويض الجرعه الموصى بها من الكرياتين بالطعام العادي ؟
ذلك صعب نوعا ما ولا استبعد أن يكون مستحيل
لان نسبة الكرياتين تقل في الطعام نتيجة للطبخه
مواضيع ذات صله
ماهو الوي بروتين قولد ستاندر ؟
أفضل وجبات بديلة ل الوي بروتين !
يعتبر الكرياتين من المكملات الشائعه و الأكثر تداولا في الوسط الرياضي خاصة في عالم كمال الأجسام
حيث يزيد قوة و قدرة المتدرب على رفع الاوزان
بعض الاسئله التي من المفترض أن تعرف إجابتها
ماهي فائدة الكرياتين ؟
هو يحافظ علي الالياف العضلية و يزيد من قوة التحمل كما يساهم في زيادة الكتله العضليه وسرعة وصول البروتين
ويزيد الاستشفاء العضلي
ماهي الجرعه اليوميه للكرياتين ؟
الجرعة اليوميه للكريتين هي 5 جرام يوميا و لكن وزارة الصحه الفرنسيه توصي باستهلاك 3 جرام يوميا
ماهو الوقت المناسب لأخذ الكرياتين ؟
يمكن تناوله في الصباح أو قبل التمرين أو بعد التمرين
ولكن أفضل وقت والمتعارف عليه في أخذه هو قبل التمرين
هل يؤثر على الكبد و الكلى ؟
اذا كنت شخص سليم معافى من الامراض فهو لن يؤثر على الكلى و الكبد
ولكن يجب عليك الالتزام بالجرعة الموصى بها حتى لايؤثر علي الكبد و الكلى
هل يمكن أخذه مع البروتين و الكاربوهيدرات ؟
نعم بكل تأكيد لا توجد أي مشكلة في تناوله مع البروتينات أو مع الكاربوهيدرات
هل من الممكن تعويض الجرعه الموصى بها من الكرياتين بالطعام العادي ؟
ذلك صعب نوعا ما ولا استبعد أن يكون مستحيل
لان نسبة الكرياتين تقل في الطعام نتيجة للطبخه
مواضيع ذات صله
ماهو الوي بروتين قولد ستاندر ؟
أفضل وجبات بديلة ل الوي بروتين !
0 التعليقات
