تمارين رياضيه لبناء عضلة البطن أو المعده المعروفه بال six packs
التمارين موضحه بالصور
الصور سوف أضعها بالترتيب
طريقة اللعب وعدد الترديدات و الجلسات ستكون موضحه تحت كل صوره
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
التمرين الثامن و الأخير
نتمنى تكونو استفدتوا من هذا الموضوع
مواضيع ذات صله
أفضل الاطعمه البديله ل الوي بروتين
الأكل قبل النوم مهم للرياضيين !
نصائح مهمه لزيادة الوزن و الضخامه العضليه
التمارين موضحه بالصور
الصور سوف أضعها بالترتيب
طريقة اللعب وعدد الترديدات و الجلسات ستكون موضحه تحت كل صوره
بعد عمل الإحماء الضروري للبطن تقوم بلعب أول تمرين وهو الموضح بالصوره
تقوم بلعب ثلاثة جلسات في كل جلسة تلعب 15 ترديده
من ثم ننتقل للتمرين الثاني بعد أخذ الراحه اللازمه
التمرين موضح بالصورة
وبنفس عدد التمرين الاول ثلاثة جلسات في كل جلسة 15 ترديده
التمرين الثالث بنفس عدد الترديدات والجلسات ل باقي التمارين أيضا
التمرين الرابع بامكانك اللعب بوزن أو بدون وزن
التمرين الخامس
نتمنى تكونو استفدتوا من هذا الموضوع
مواضيع ذات صله
أفضل الاطعمه البديله ل الوي بروتين
الأكل قبل النوم مهم للرياضيين !
نصائح مهمه لزيادة الوزن و الضخامه العضليه
0 التعليقات
