نقاط مهمه قد تؤثر على تقدمك في التمرين

هناك بعض النقاط المهمه التي يجب أن تتبعها أثناء اداء التمارين الرياضيه
البعض من الرياضيين يهملها و هو لايعرف أهميتها ومدى تأثيرها على تطورك و تقدمك الرياضي

1- أول شئ  وهو مهم جدا هو أن لا تتكلم أثناء التمرين حتى لا تأخذ وقت كبير لأداء التمارين و يضيع الوقت من دون فائده 

2- حاول أن لا تتمرن نفس العضلة في يومين متتاليين لأن ذلك لا يساعد على بناء العضله بل يهدمها 

3- لا تهمل شرب الماء أبدا طوال اليوم و خاصه أثناء التمرين حتى يتجدد نشاطك الرياضي 

4- لا تتمرن دون أخذ راحه على الأقل يوم أو يومين في الأسبوع 

5- لا تتمرن لساعات طويلة فذلك يرهق العضلة 

6- لا تتمرن بأوزان تفوق قدرتك لأنك سوف تكون معرض لخطر الاصابات

7- أهم شئ هو يجب أن لا تتمرن بدون إجراء إحماء كافي للعضلة  

 8- لا تتمرنن على بطن فارغه 

9- لا تتمرن بعد تناول الطعام مباشرة 

10- لا تتمرن تمارين الأرجل مع تمارين الظهر خاصه للاعبي كمال الأجسام 

اشترك في موقعنا من هنا لتكن من أول المشاهدين للمنشورات أول ب أول

 مواضيع مهمه قد تفيدك أيضا !

 معلومات هامه للاعبي كمال الأجسام طموحهم الاحتراف
أغذية صحيه و مهمه جدا للاعبي كمال الأجسام
مميزات الوي بروتين قولد ستاندر
تمارين الكارديو فوائدة و أنواعه