سنتحدث اليوم عن أشهر نوع من المكلات الغذائيه للاعبي كمال الأجسام و هو دائما من الخيارات الأولى لمن يريد رفع الوزن
و الضخامه العضليه ( سيرياس ماس serious mass )
وهو من المكلات الضروريه جدا للاعبي كمال الأجسام خاصه المبتدئين لانه يحتوي على جميع المواد الأساسيه الضروريه لبناء الأجسام
السيرياس ماس يعتبر بروتين رائع جدا لكل شخص يعاني من النحافه فهو يحتوي على سعرات حراريه عاليه و كميه قليه من الكرياتين
تركيبة السيرياس ماس :-
يحتوي السيرياس ماس على كميه عاليه من البروتين و السعرات الحرارية و النشويات
فجرعة واحدة من السيرياس ماس تكون 355 جرام
تحتوي على
1250 جرام سعرة حرارية
250 جرام نشويات
50 جرام بروتين
4.5 جرام دهون
الجرعات التي يجب اتباعها لأخذ السيرياس ماس :-
أغلب المكملات الغذئيه يجب معاملتها مثلها مثل الطعام أي بامكانك تناولها على الفطور أو بين الوجبات
أو البعض الأخر يفضل أخذه بعد التمرين وذلك لانه يحتوي على نسبة بروتين عاليه
الجرعه اليوميه المعتاده هي 355 جرام أنصحك بتجزيئه إلى ثلاثة جرعات باليوك او جرعتين
غالبا يكون أخذ السيرياس ماس على حسب احتياجك اليومي للسعرات الحرارية
تقوم بخلط سكوب سيرياس ماس مع ماء أو حليب ( لبن ) تقوم بخلطه جيدا ثم تناوله
أضرار السيرياس ماس :-
ليس هناك أي أضرار خطيره فهو مثله مثل باقي المكملات و الأدويه اذا زادت عن الحد فتعطي نتيجة عكسيه دائما
ممكن من أضراره أنه بعد أخذه تكون لديك أعراض جانبيه مثل الحساسيه وحساسيته تكون على شكل اسهال و حكه والتهابات و ظهور حبوب بالوجه
أنصحك بأن تتناول كميه كبيره من الماء و ذلك لأنه يحتوي على كمية كبيره من البروتين
قبل أخذه يجب عليك التأكد من الصلاحيه ويجب أخذ المنتج الأصلي وذلك يجب أن تأخذه من شخص ذو ثقه
نصيحه أخيره و مهمة جدا
المكملات الغذائيه بجميع انواعه مفيده جدا للجسم وهي تساعد جدا في بناء العضلات لانه بهم نسبة بروتين عاليه
ذلك يجب عليك أن تعلم أن جسمك يحتاج 2 جرام من البروتين لكل 1 كيلو جرام أي اذا كان وزنك 80 كيلو ستكون الكميه التي يحتاجها جسمك 160 جرام بروتين و أي كميه زائده للبروتين سيتم تصفيتها من قبل الجسم عن طريق الكلى وذلك يرهق الكليتين
لذلك يجب عليك حساب أكلك اليومي بالكامل ولاتجتاز المعدل الذي يريده جسمك من البروتين
مواضيع قد تهمك :-
الكرياتين
الوي بروتين جرعاته الموصى بها مميزاته
أفضل وجبات بديلة للوي بروتين
و الضخامه العضليه ( سيرياس ماس serious mass )
وهو من المكلات الضروريه جدا للاعبي كمال الأجسام خاصه المبتدئين لانه يحتوي على جميع المواد الأساسيه الضروريه لبناء الأجسام
السيرياس ماس يعتبر بروتين رائع جدا لكل شخص يعاني من النحافه فهو يحتوي على سعرات حراريه عاليه و كميه قليه من الكرياتين
تركيبة السيرياس ماس :-
يحتوي السيرياس ماس على كميه عاليه من البروتين و السعرات الحرارية و النشويات
فجرعة واحدة من السيرياس ماس تكون 355 جرام
تحتوي على
1250 جرام سعرة حرارية
250 جرام نشويات
50 جرام بروتين
4.5 جرام دهون
الجرعات التي يجب اتباعها لأخذ السيرياس ماس :-
أغلب المكملات الغذئيه يجب معاملتها مثلها مثل الطعام أي بامكانك تناولها على الفطور أو بين الوجبات
أو البعض الأخر يفضل أخذه بعد التمرين وذلك لانه يحتوي على نسبة بروتين عاليه
الجرعه اليوميه المعتاده هي 355 جرام أنصحك بتجزيئه إلى ثلاثة جرعات باليوك او جرعتين
غالبا يكون أخذ السيرياس ماس على حسب احتياجك اليومي للسعرات الحرارية
تقوم بخلط سكوب سيرياس ماس مع ماء أو حليب ( لبن ) تقوم بخلطه جيدا ثم تناوله
أضرار السيرياس ماس :-
ليس هناك أي أضرار خطيره فهو مثله مثل باقي المكملات و الأدويه اذا زادت عن الحد فتعطي نتيجة عكسيه دائما
ممكن من أضراره أنه بعد أخذه تكون لديك أعراض جانبيه مثل الحساسيه وحساسيته تكون على شكل اسهال و حكه والتهابات و ظهور حبوب بالوجه
أنصحك بأن تتناول كميه كبيره من الماء و ذلك لأنه يحتوي على كمية كبيره من البروتين
قبل أخذه يجب عليك التأكد من الصلاحيه ويجب أخذ المنتج الأصلي وذلك يجب أن تأخذه من شخص ذو ثقه
نصيحه أخيره و مهمة جدا
المكملات الغذائيه بجميع انواعه مفيده جدا للجسم وهي تساعد جدا في بناء العضلات لانه بهم نسبة بروتين عاليه
ذلك يجب عليك أن تعلم أن جسمك يحتاج 2 جرام من البروتين لكل 1 كيلو جرام أي اذا كان وزنك 80 كيلو ستكون الكميه التي يحتاجها جسمك 160 جرام بروتين و أي كميه زائده للبروتين سيتم تصفيتها من قبل الجسم عن طريق الكلى وذلك يرهق الكليتين
لذلك يجب عليك حساب أكلك اليومي بالكامل ولاتجتاز المعدل الذي يريده جسمك من البروتين
مواضيع قد تهمك :-
الكرياتين
الوي بروتين جرعاته الموصى بها مميزاته
أفضل وجبات بديلة للوي بروتين
0 التعليقات
