تمارين رياضية لزيادة الطول!
يلعب الطول دورا هاما في تعزيزالثقة الخارجية للشخص فالرجل الطويل يعطي صورة رجولية على الشخص القادر على تحمل المسؤولية بالمقابل يضفي الطول على المرأة جاذبية و جمال و للطول أهمية كبيرة لكلا الجنسين و لكن يوجد الكثير من الأشخاص يعانون من مشكلة الطول.
الأن سأبشرك بأن الحل ان شاء الله موجود في هذه النصائح و التمارين . و على الرغم من أن الطول يعتمد بصفة كبيرة على الجينات الوراثيه التي هي خارجة عن نطاق الناس إلى أنه يمكنك زيادة الطول قبل بلوغك 30 سنة. ولكن كيف؟
بالاعتماد على نظام جديد يوازي بين التمارين و الغذاء و الراحة
يوجد العديد من التمارين التي تؤثر ايجابيا على طول الشخص
1. تمارين الاستطالة: تمارين الاستطالة من أفضل التمارين الرياضيه التي تساعد الشخص على زيادة طوله طبيعيا و لهذا يوصى تطبيقها في اليوم الواحد 15 دقيقة من المهم أن تقوم بتمارين الاحماء قبل تطبيق تمارين الاستطالة . أمثلة من تمارين الاستطالة:
(the table)
(the bridge)
(bow down)
Cobra stretch
(basic leg stretch)
(car stretch)
2. تمارين العقله : من أكثر التمارين شيوعا في زيادة الطول. قم بالتعلق على بار عالي نوعا ما لمدة 10 إلى 20 ثانيه في الجلسه الواحده العب 4 جلسات
.
3. السباحة: السباحة لمدة 5 ساعات على الأقل في الأسبوع تمنحك نتائج ملحوظة في زيادة طول قامتك. سباحة صدر تمرين فعال جدا نظرا للعضلات التي يستهدفها و التي تشمل عضلات الصدر، الذراع، و الساق تمرين مهم جدا
4. كرة السلة: القفز المستمر من أفضل تمارين زيادة الطول ولعب تمارين كرة السله يساعد كثيرا علي زيادة الطول لأنه يجبرك علي القفز
5. القفز بالحبل: أيضا من التمارين المساعده جدا في زيادة الطول
6. تمارين اليوغا. مهمة جدا وهي تساعد بشكل ملحوظ على زيادة الطول
7. كرة الطائرة: تعد هذه الرياضة من أحسن الرياضات نظرا للحركات التمددية التي تستعملها في لعب هذه الرياضة.
8. ركوب الدراجات: يحفز ركوب الدراجات هرمون النمو كما أنه يرفع من قدرة التحمل ويعد من التمارين المهمه لزيادة الطول
هذه تمارين بسيطه قدمتها إليكم كانت منن تجربتي الشخصيه يوجد ألاف التمارين المتعلقه بزيادة الطول و لكن هذه التمارين هي المفضله بالنسبه لي
لأي استفسار بامكانك ترك كومنت بالأسفل وسأقوم بالرد في أقرب وقت ممكن
مواضيع قد تفيدك !
حل مشكلة ترهلات الذراعين
أفضل وجبات بديلة للوي بروتين
جرعات الوي بروتين الموصى بها
تمارين الحبل الثقيل
يلعب الطول دورا هاما في تعزيزالثقة الخارجية للشخص فالرجل الطويل يعطي صورة رجولية على الشخص القادر على تحمل المسؤولية بالمقابل يضفي الطول على المرأة جاذبية و جمال و للطول أهمية كبيرة لكلا الجنسين و لكن يوجد الكثير من الأشخاص يعانون من مشكلة الطول.
الأن سأبشرك بأن الحل ان شاء الله موجود في هذه النصائح و التمارين . و على الرغم من أن الطول يعتمد بصفة كبيرة على الجينات الوراثيه التي هي خارجة عن نطاق الناس إلى أنه يمكنك زيادة الطول قبل بلوغك 30 سنة. ولكن كيف؟
بالاعتماد على نظام جديد يوازي بين التمارين و الغذاء و الراحة
يوجد العديد من التمارين التي تؤثر ايجابيا على طول الشخص
1. تمارين الاستطالة: تمارين الاستطالة من أفضل التمارين الرياضيه التي تساعد الشخص على زيادة طوله طبيعيا و لهذا يوصى تطبيقها في اليوم الواحد 15 دقيقة من المهم أن تقوم بتمارين الاحماء قبل تطبيق تمارين الاستطالة . أمثلة من تمارين الاستطالة:
(the table)
(the bridge)
(bow down)
Cobra stretch
(basic leg stretch)
(car stretch)
2. تمارين العقله : من أكثر التمارين شيوعا في زيادة الطول. قم بالتعلق على بار عالي نوعا ما لمدة 10 إلى 20 ثانيه في الجلسه الواحده العب 4 جلسات
.
3. السباحة: السباحة لمدة 5 ساعات على الأقل في الأسبوع تمنحك نتائج ملحوظة في زيادة طول قامتك. سباحة صدر تمرين فعال جدا نظرا للعضلات التي يستهدفها و التي تشمل عضلات الصدر، الذراع، و الساق تمرين مهم جدا
4. كرة السلة: القفز المستمر من أفضل تمارين زيادة الطول ولعب تمارين كرة السله يساعد كثيرا علي زيادة الطول لأنه يجبرك علي القفز
5. القفز بالحبل: أيضا من التمارين المساعده جدا في زيادة الطول
6. تمارين اليوغا. مهمة جدا وهي تساعد بشكل ملحوظ على زيادة الطول
7. كرة الطائرة: تعد هذه الرياضة من أحسن الرياضات نظرا للحركات التمددية التي تستعملها في لعب هذه الرياضة.
8. ركوب الدراجات: يحفز ركوب الدراجات هرمون النمو كما أنه يرفع من قدرة التحمل ويعد من التمارين المهمه لزيادة الطول
هذه تمارين بسيطه قدمتها إليكم كانت منن تجربتي الشخصيه يوجد ألاف التمارين المتعلقه بزيادة الطول و لكن هذه التمارين هي المفضله بالنسبه لي
لأي استفسار بامكانك ترك كومنت بالأسفل وسأقوم بالرد في أقرب وقت ممكن
مواضيع قد تفيدك !
حل مشكلة ترهلات الذراعين
أفضل وجبات بديلة للوي بروتين
جرعات الوي بروتين الموصى بها
تمارين الحبل الثقيل
0 التعليقات
