من منا لا يرغب ببدء رحلة كمال الأجسام في أقرب وقت ممكن؟
خاصة عند رؤية نجوم الأفلام والسينما وأجسامهم المثيرة التي تجعلنا نرغب في الذهاب الى الصالة الرياضية
هناك العديد من الأقاويل التي تحذرنا من التدريب بالأثقال في سن مبكرة خاصة بالنسبة للأطفال الذين يمرون بمرحلة المراهقة بسبب خطرها في توقف النمو والطول.
لا أعلم مصدر هذه الأقاويل حقيقة . قد تكون بعض المقالات المنشورة في المجلات والجرائد أو من طرف أصدقاء يحسدونك من الحصول على فوائد لعب كمال الأجسام اذا سمعت بهذا الشيء مرارا وتكرارا
سوف تبدأ تدريجيا بتصديق هذه المعلومة رغما عنك
فلننظر الى الأسباب المنطقية وراء هذه المعتقدات؟
خلال فترة المراهقة، العظام الطويلة، مثل عظام الأرجل، تحتوي على غضاريف زجاجية صغيرة تسمى بالمشاشية (epiphyseal) مرتبطة بكل نهاية عضمية.
هذه الصفائح تزيد من طول العظام من خلال تكاثر الخلايا العظمية (ossifying cells) تسمى بالغضروف.
عملية التكاثر هي ما تجعل طول وحجم العظام يزداد ومنه زيادة طول الشخص. الشيء المقلق هو عند تطبيق قوة خارجية كبيرة (مثل رفع الأثقال في لعبة كمال الأجسام) في الخلايا الغضروفية، سيتم تحطيم فرصة نمو الغضروف ومنه إنقاص طولك،
ولكن ما الذي تقوله الدراسات بخصوص هذه المسألة؟
لا شيء . ماذا؟ لاشيء؟ نعم لا شيء هذه هي الحقيقه
بعض الدراسات تشير إلى أن رفع الأثقال قد يساعدك في زيادة طولك بسبب النتائج التي تعكسها على زيادة هرمونات النمو مثل هرمون التستوستيرون (testosterone)، هرمون النمو (GH)، وهرمون (IGF-1).
العلاقة الوحيدة الموجودة بين رفع الأثقال وزيادة الطول هي عند حدوث الإصابة بسبب استخدام الوضعيات الخاطئة للرفع.
هذا الشيء مشهور عند المراهقين المبتدئين بسبب عدم خبرتهم في رفع الأثقال من جهة زيادة إلى حماسهم الزائد في رفع وزن أثقل مما يتحملونه من جهة أخرى وهذا لإبهار الأصدقاء بدلا من تطبيق التمرين بوضعيته السليمة.
ولكن حتى في هذه الحالة… يقدم رفع الأثقال خطرا أقل في الحصول على إصابة وتوقيف الطول مقارنة بنشاطات رياضية أخرى مثل البيسبول، كرة السلة، الرقبي، والملاكمة.
ولهذا أيها المراهق الشجاع… إذا كنت تحلم بالحصول على عضلات جميلة كالتي عند ممثلك المفضل،
لابأس في التدريب بالأثقال بشرط الالتزام بتطبيق التمرين في وضعيته السليمة و بالوزن المناسب لك.
مواضيع قد تهمك
أفضل طريقة لبروز عضلات البطن
تمارين رياضية لزيادة الطول بتجربة شخصية
خاصة عند رؤية نجوم الأفلام والسينما وأجسامهم المثيرة التي تجعلنا نرغب في الذهاب الى الصالة الرياضية
هناك العديد من الأقاويل التي تحذرنا من التدريب بالأثقال في سن مبكرة خاصة بالنسبة للأطفال الذين يمرون بمرحلة المراهقة بسبب خطرها في توقف النمو والطول.
لا أعلم مصدر هذه الأقاويل حقيقة . قد تكون بعض المقالات المنشورة في المجلات والجرائد أو من طرف أصدقاء يحسدونك من الحصول على فوائد لعب كمال الأجسام اذا سمعت بهذا الشيء مرارا وتكرارا
سوف تبدأ تدريجيا بتصديق هذه المعلومة رغما عنك
فلننظر الى الأسباب المنطقية وراء هذه المعتقدات؟
خلال فترة المراهقة، العظام الطويلة، مثل عظام الأرجل، تحتوي على غضاريف زجاجية صغيرة تسمى بالمشاشية (epiphyseal) مرتبطة بكل نهاية عضمية.
هذه الصفائح تزيد من طول العظام من خلال تكاثر الخلايا العظمية (ossifying cells) تسمى بالغضروف.
عملية التكاثر هي ما تجعل طول وحجم العظام يزداد ومنه زيادة طول الشخص. الشيء المقلق هو عند تطبيق قوة خارجية كبيرة (مثل رفع الأثقال في لعبة كمال الأجسام) في الخلايا الغضروفية، سيتم تحطيم فرصة نمو الغضروف ومنه إنقاص طولك،
ولكن ما الذي تقوله الدراسات بخصوص هذه المسألة؟
لا شيء . ماذا؟ لاشيء؟ نعم لا شيء هذه هي الحقيقه
بعض الدراسات تشير إلى أن رفع الأثقال قد يساعدك في زيادة طولك بسبب النتائج التي تعكسها على زيادة هرمونات النمو مثل هرمون التستوستيرون (testosterone)، هرمون النمو (GH)، وهرمون (IGF-1).
العلاقة الوحيدة الموجودة بين رفع الأثقال وزيادة الطول هي عند حدوث الإصابة بسبب استخدام الوضعيات الخاطئة للرفع.
هذا الشيء مشهور عند المراهقين المبتدئين بسبب عدم خبرتهم في رفع الأثقال من جهة زيادة إلى حماسهم الزائد في رفع وزن أثقل مما يتحملونه من جهة أخرى وهذا لإبهار الأصدقاء بدلا من تطبيق التمرين بوضعيته السليمة.
ولكن حتى في هذه الحالة… يقدم رفع الأثقال خطرا أقل في الحصول على إصابة وتوقيف الطول مقارنة بنشاطات رياضية أخرى مثل البيسبول، كرة السلة، الرقبي، والملاكمة.
ولهذا أيها المراهق الشجاع… إذا كنت تحلم بالحصول على عضلات جميلة كالتي عند ممثلك المفضل،
لابأس في التدريب بالأثقال بشرط الالتزام بتطبيق التمرين في وضعيته السليمة و بالوزن المناسب لك.
مواضيع قد تهمك
أفضل طريقة لبروز عضلات البطن
تمارين رياضية لزيادة الطول بتجربة شخصية
0 التعليقات
