معلومات هامه لكل لاعب كمال أجسام طموحه الوصول للاحتراف

بعض المعلومات المهمه لكل لاعب كمال أجسام !
معلومات هامه لكل لاعب كمال أجسام

هل تعلم !

1- عندما تمرن عضلات الرجلين فإن هرمون النمو"التيستوستيرون" ينشط ويزيد إفرازه وهذا يزيد نمو العضلات في الجسم بالكامل و بشكل ملحوظ

2-عضلات البطن لا تظهر مهما مرنتها إلا بوجود نظام غذائي صحي بعيد عن الدهون والوجبات السريعة وأيضا من أكثر المحفزات لظهور عضلات البطن هوا تمرين عضلات الرجلين

3-عضلات الرجلين والبطن تشكل حوالي 70% من نسبة التحكيم في البطولات لذلك لا يجب عليك إهمال تمرين عضلة الرجلين اذا كان طموحك الوصول للاحتراف في كمال الأجسام

4-التمرين أكثر من 75 دقيقة يسبب هدم العضلات وضمورها وأنت تريد الحفاظ على العضله بكل تأكيد

5- الإحماء هام جدا قبل التمرين لتليين المفاصل وتهيئة العضلات للتمرين ولتفادي الإصابات وهذا مهم جدا لان كل اصابه تعني تأخير لك في الفتره الزمنيه لذلك تمرن بحرص وذكاء لا تكن متهور

6-عضلة التراي تشكل حوالي 75% من حجم الذراع

7- أكبر وأهم وجبتين بالنسبة للاعب كمال الأجسام هما بعدالإستيقاظ بنصف ساعة وبعد التمرين بنصف ساعه


إلى هنا انتهيت من كتابة الموضوع والأن أدعوك إلى مدونتي
ادخل تابعنا من ( هنا ) لتكون أول من يشاهد منشوراتنا

مواضيع قد تهمك
أفضل طريقة لبروز عضلات البطن
نصائح مهمة للضخامه العضليه
أفضل طريقه لزيادة العضلات في الحجم
أسرع طريقة لنمو العضلات