تعرف على فائدة الفول السوداني

الفول السوداني به فوائد لا تعد و لا تحصى وله أهمية كبيرة للاعبي كمال الأجسام

أغلب اللاعبين عادة ما يبحثون عن تمارين عده للتركيز على زيادة حجم و كتلة العضلات 
و أخر ما يتم التفكير به هو إتباع نظام غذائي متوازن مابين الكاربوهيدرات و البروتين وو الدهون والذي يساعد كثيرا في نمو العضلات و زيادة حجم العضلات و قوتها

من بين جميع الأغذيه اليوم فلنلقي نظره إلى المكسرات و خاصة فول السوداني والذي يستخدم لاكتمال النظام الغذائي
للاعبي كمال الأجسام
الفول السوداني به سعرات حراريه عاليه و أيضا به الكثير من البروتين فكل 100 غرام من من الفول السوداني يحتوي على 560 سعره حراريه و 26 غرام من البروتين و 16 غرام من الكاربوهيدرات وهذه فائدة كبيره تحصلنا عليها ستساعد كثيرا في نمو العضلات

من مميزات الفول السوداني يساعد على الحد من الجوع فيجعلك تشعر بالشبع لفتره طويله
وبه دهون غير مشبعه هذه الدهون مهمة جدا ومفيده كما نعلم سنتحدث عنها في الأيام القادمه ان شاء الله
ويحتوى الفول السوداني أيضا على نسبه عاليه من الألياف

 الفول السوداني المحمص الجاف هو وجبة خفيفه جيده خاصة للاعبي كمال الأجسام لانه يحتوي على الكثير من الماغنيسيوم
بشكل عام في حديثنا عن المكسرات فهي غنية بالمعادن الأساسيه المتنوعة
خاصة الماغنيسيوم فهو يساعد كثيرا في التخلص من تقلص العضلات
و الفول السوداني أيضا يعطي طاقه كبيره لذلك هو مفيد لجعل الحياه أكثر نشاطا و توفير التعب وو الجهد في وقت التمرين



و في نهاية هذه التدوينه أصدقائي نوصي بتجنب الفول السوداني المجفف مع الملح لانه ليس اختيار جيد يمكن أن يسبب في ألام في المعدة
و لا تتنناول أكثر من 150 غرام في اليوم

و أخيرا أدعوكم لمتابعة الصفحه من ( هنا ) ليلكم كل جديد





مواضيع ذات صله
أفضل وجبات بديله للوي بروتين 
طريقة مجربة لبروز عضلات البطن 
زيادة العضلات في الحجم